バランスの良い食材でラクラク献立|低血圧改善のための効果的レシピ

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バランスの良い食事に朝食抜きはありえない

 朝から食欲が無くて朝食を抜く
 少しでも長く寝ていたいから朝食を抜く
 あとの2食でバランスを取るから朝食は抜く

 

色々と言い訳を付けて朝食を抜いてしまっていませんか?バランスの良い食事とは、3食きちっと摂ることで成立しますので、朝食は必ず食べましょう。
そしてその3食で栄養を無理なくバランス良く摂れると低血圧改善の第1歩が踏み出せます。

バランスの良い食事とは

一般にバランスの良い食事とは、好き嫌いなく人間に必要な栄養素をまんべんなく食べるという事ですですが、低血圧の人は、食欲不振などから食事をきちんと取らないことが多く、栄養バランスが悪くなりがちです。

バランスの良い食材

 

1食の量は少なくてもいいですから、3食きちんと食べるように心掛けましょう。

 

特に低血圧に有効な食品は、良質のタンパク質と不足しがちなミネラルを補うために、野菜や海草類を積極的に取ることも大切です。

 

忙しい主婦でも簡単レシピ

低血圧に必要な栄養素はこちらを参考にして頂いて、それを元に献立を考えてるのもいいのですが、忙しい主婦にはちょっと荷が重いですよね。

 

バランス良く食べるために、栄養素別のレシピを少しご紹介しましょう。
栄養素別レシピPart1
栄養素別レシピPart2

 

 

 

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